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发表于 2025-07-05 09:31:14 来源：积少成多网

主食是主对身咱们每天吃饭所必需的食物关于人们来说每一天的饮食都离不开主食主食不仅仅给咱们的身体供应了能量还供应了养分，所以关于人们来说吃主食是不吃每天都要进行的工作那么关于咱们的身体而言常见的主食都分别包含哪些呢?
主食是指三餐的首要热量来历，南边的主食主食首要是米饭，而北方是影响面食，这些食材都是主对身含有比较多的淀粉能够为人体提高热量的。主食是不吃178体育赛事直播app下载人体能量的首要来历，这些食材是主食咱们三餐有必要要吃的，大家应该要注意每天主食的影响弥补，只要给身体弥补足够的主对身热量才能够满足咱们身体的器官运作。
主食便是不吃首要食物，指传统上餐桌上的主食首要食物，所需能量的影响首要来历。指组成当地居民首要能量来历的主对身食物，对咱们中国人来说即是不吃谷类作物。谷类和薯类是主食中国人民首要的能量来历，咱们每一餐都离不开米饭、馒头、三分绝杀视频大饼、面条或者其他谷类、薯类制品。
主食有米饭、小麦、玉米、马铃薯、甘薯等：
常见主食,三分绝杀集锦不吃主食
1、米饭：是中国人日常饮食中的主角之一，中国南边主食。米饭可与五味分配，简直能够供应全身所需养分;
2、小麦：小麦是三大谷物之一，简直全作食用，仅约有六分之一作为饲料使用，小麦磨成面粉后可制作面包、馒头、饼干、面条等食物;
3、玉米：别名玉蜀黍、棒子、包谷玉米味道甜美，可做各式菜肴，如玉米烙、玉米汁等，它也是工业酒精和烧酒的首要原料;
4、马铃薯：是全球第四大重要的粮食作物，仅次于小麦、稻谷和玉米。马铃薯又称地蛋、马铃薯、洋山芋等，茄科植物的块茎。与小麦、稻谷、玉米、高粱并成为世界五大作物;
5、甘薯：又叫甜薯，首要散布在北纬40°以南。中国是世界上最大的甘薯生产国，栽培面积以亚洲最多，非洲次之，美洲居第3位。
扩展资料：
不吃主食的危害
WHO推荐的适宜膳食能量构成是：来自碳水化合物的能量为55%~65%;来自脂肪的能量为20%~30%;来自蛋白质的能量为11%~15%。运动时机体首要依托碳水化合物来参加供能、保持运动强度，并为肌肉和大脑供应能量。
与蛋白质和脂肪不同，身体中的碳水化合物贮备非常有限，如运动时人体得不到充足的碳水化合物供应，将导致肌肉呈现疲乏而无动力。不仅如此，假如膳食中长期缺少主食还会导致血糖含量下降，发生头晕、心悸、脑功能障碍等问题，严重者会导致低血糖昏迷。
上述的这些主食都是咱们平时在生活中比较常见的主食在平时咱们要做好饮食的合理搭配而且能够多尝试一些不同品种的主食，即便是在瘦身期间咱们也不能不吃主食因为主食是咱们每天所需要的养分组成不吃主食很简单造成低血糖的状况。

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